Leche ¿La Nueva Bebida Deportiva?

Al agua, bebidas isotónicas y similares se une la leche para proporcionarnos una correcta hidratación tras un esfuerzo físico. Según un estudio de la Universidad de Loughborough la leche es más eficaz para suplir los líquidos perdidos por el cuerpo humano al realizar actividad física.

Resaltar que la leche aplicada en el estudio es leche desnatada, ya que si fuese leche entera esto recargaría el sistema digestivo y haría más pesada la digestión durante o tras el esfuerzo físico. Según las conclusiones del estudio la leche rehidrata cuatro veces más rápido que el agua u otras bebidas. (Leer más..)

Material para Comenzar a Correr por Montaña

Material para iniciarse en las Carreras por MontañaComienza la temporada de Carreras por Montaña, marchas campestres o, sencillamente, los entrenamientos en espacio rural. Aquí te recordamos todo lo que necesitas, además de ganas y fuerzas para correr.

Sin duda hoy día los materiales, y en general, la equipación del corredor ha mejorado mucho, en ligereza, transpiración y secado, y nuestras zapatillas también (son menos pesadas, se acoplan mejor y absorben mejor los impactos). Quizá esa cantidad de nuevos productos que no paran de salir nos vuelven un poco exigentes a la hora de intentar encontrar confort y eficacia al correr.

Si hablamos de correr por montaña, la cosa tiende a ser más compleja, pues sobre todo las personas que se inician a correr por este medio se sienten al principio inseguras, y realizar su ejercicio por el monte tiende a tener un alto grado de compromiso. Esto se refleja en inseguridad y por tanto (es muy normal y todos hemos pasado por ello) en buscar una equipación segura, y por tanto, lo más completa posible para no dar pie a imprevistos.

Después, y a medida que te familiarizas con el medio, tiendes a ser más económico (y no hablo de dinero) y prescindes de cosas que antes eran imprescindibles para ti (has adquirido recursos).

A continuación vamos a enumerar algunos de los materiales y componentes que, desde nuestro punto de vista, llevaría esa persona que se inicia en los entrenamientos por montaña: (Leer más..)

Las 8 Claves del Trail Running

Las 8 claves para Correr por Montaña o Trail Running por uno de sus principales impulsores y primeros especialistas en nuestro país: Juan Manuel Agejas

UN POCO DE HISTORIA: EL DEPORTE MÁS ANTIGUO

Probablemente correr por montaña sea el deporte más antiguo practicado por el hombre. Los nómadas cazadores de la Antigüedad ya corrían tras sus presas hace miles de años. En España sólo hace 20 años aproximadamente que se vienen celebrando carreras de montaña con continuidad y organizaciones consolidadas. Pero hace mucho más de lo que imaginamos ya había competiciones de este tipo.

En 1918 la RSEA Peñalara ya celebró la Marcha de los Tres Refugios en la sierra de Guadarrama, en Madrid, y poco después, de 1923 a 1925, la llamada Copa de Hierro, ahora recuperada por el club madrileño.

A lo largo del Siglo XX en muchos pueblos de Aragón y Castilla se realizaban “pollos” y carreras campo a través que, en ocasiones, consistían en subir y bajar una montaña. En el País Vasco existían numerosos retos y apuestas de subir corriendo al monte más cercano.

De todo esto no queda mucha constancia salvo en hemerotecas. Luego, en los años 50, llegaron las marchas de velocidad o los conocidos “rallies” en Cataluña, competiciones de autosuficiencia por montaña por equipos, precedentes de las actuales carreras en Cataluña.

Es en la década de los 80 cuando surgieron las primeras carreras que continúan en la actualidad. En 1995 llegó el primer maratón de montaña de la península, el Maratón Alpine Galarleiz; en 2001 la Copa de España y en 2002 el primer Campeonato de España oficial. Actualmente en España las competencias están repartidas (aunque no consensuadas) entre la Federación Español de Escalada y Deportes de Montaña (FEDME) y la Federación Española de Atletismo (RFEA).

LAS OCHO CLAVES

A partir de mi experiencia en los últimos años, éstas son las 8 claves para correr por montaña: (Leer más..)

Carreras por Montaña Región de Murcia 2010

Acaba de salir el Calendario Oficial de Carreras por Montaña de la Región de Murcia 2010.

Habrá una Copa formada por 4 carreras y un Campeonato Regional. En ambas competiciones se podrá participar de forma individual y por clubes y para puntuar será necesario estar Federado en Carreras por Montaña.

Calendario:

COPA REGIÓN DE MURCIA – Individual y por clubes :

  • 28/02/10 1ª Subida al Portazgo 23,4 Km, 1000m. Cieza
  • 28/03/10 1ª Carrera por montaña Mazarrón 20,3 Km, 827m. Mazarrón
  • 12/09/10 III Carrera por montaña El Valle 22 km, 1100m. Murcia
  • 21/11/10 IV Monastrell Trail Mountain 22,1 Km, 1000m. Jumilla

CAMPEONATO REGIÓN DE MURCIA – Individual y por clubes :

  • 24/10/10 III Roller Master Trail 25,5 km, 1350m. La Unión

Más información e inscripciones para estas pruebas en www.fmrm.net . Y os recordamos que tenéis información sobre todas las pruebas y competiciones que os interesan en nuestro Calendario.

Equipación Aventúra-T 2010 – 1 – Chándal

Aquí tenéis las equipaciones ofertadas para este 2010. Ya sabéis que vamos a ir añadiendo distintas prendas para todas las disciplinas deportivas que nos gustan (carreras por montaña, orientación, raids, btt,…), a buenos precios.

De momento comenzamos con el Chándal. Se trata del Chándal Asics Modelo Derby.

Chandal Asics DerbyAsics Modelo Derby

El nuestro es el modelo azul claro (color “royal” en el catálogo), que una vez “tuneado” con los correspondientes logos de Aventúra-t, queda así:

Chandal Derby Aventura-T

Muy cómodo, tacto interior soft, cremalleras en los tobillos, cuello alto,…

Las tallas no son muy grandes. Para que os hagáis una idea, a partir de 1,75 m mejor pedir la L y para más de 1,80 m la XL.

FORMA DE HACER EL PEDIDO:

  1. Hacer el ingreso de 45 euros a la cuenta del Club (el resto y las grabaciones las paga Aventúra-T)
  2. Enviar un e-mail al correo del Club indicando la talla.

Haremos los pedidos en grupos de mínimo 5 y dejando unas semanas de margen entre un pedido y otro. Así que si queréis entrar en el primer lote,… ya estáis tardando !!

Único requisito: Acercarse por Murcia a recogerlo cuando los tengamos. Ah, y los que no seáis socios pero queráis aprovechar la oportunidad y el buen precio, también podéis pedirlo.

Comparativa Zapatillas Trail

Asics Gel TrabucoEn nuestra encuesta sobre las mejores zapatillas para Raids de Aventura, las Asics Gel Trabuco son las vencedoras en el momento de escribir este artículo.

Asics Gel Trabuco 12 WR – 365 g – 110 €

Aquí tenéis lo que se dice de ella en la Comparativa de la Revista Trail Nº 19, realizada por Aurelio Antonio Olivar

Todo lo que se puede decir de este modelo es excelente, una verdadera zapatilla de trail. Comodidad y amortiguación impresionantes. Para cualquier distancia es un placer llevarla en los pies. Una buena plantilla contribuye a una amortiguación óptima. Es transpirable, sistema de atado tradicional, protección en puntera para piedras; es una zapatilla fuerte, no es muy ligera, pero ideal para corredores de cualquier tipo de peso tanto en entrenamiento como competición por sus condiciones. Cuantos más kilómetros recorras con ellas más contento estarás de utilizarla.

¿Dónde comprarlas?

  • Decathlon – 110 €
  • Wiggle - Tienda online. Unos 90 euros (no hay gastos de envío). Atención a las ofertas puntuales.
  • Sportsshoes.com – Tienda online. Tienes las Asics Gel Trail Attack 6 por unos 70 euros.
  • Aresta – Tienda online. Unos 104 euros. Pero tienes pares de la temporada pasada desde unos 60 euros.
  • EastBay – Tienda online. Unos 80 euros (109 dólares) con los gastos de envío incluidos.

Yo ya he comprado en varias ocasiones en wiggle y el envío es rápido. Esa sería mi opción. Y desde ayer, 15 de febrero de 2010, tienen la página también en español !!

Por cierto, aquí os dejo el listado de Zapatillas Trail tratadas en la comparativa que os puede ayudar a la hora de elegir las vuestras.

ADIDAS SUPERNOVA TR5 345 g 110,00 €
ASICS GEL TRABUCO 10 WR 365 g 110,00 €
CHIRUCA RAID BOA 446 g 129,90 €
EIDER RACE TRAILER 407 g 99,90 €
HI-TEC V-LITE TRAIL ERUPTION 4:SYS 353 g 80,00 €
ICEBUG THE NAVIGATOR 325 g 100,00 €
INOV8 FLITE 335 324 g 90,00 €
KALENJI KAPTEREN XT 316 g 79,90 €
LAFUMA SKY RACE 372 g 110,00 €
MILLET VELOCERAPTOR 500 g 129,00 €
MIZUNO WAVE ASCEND 3 334 g 107,73 €
NEW BALANCE MT908 295 g 110,00 €
QUECHUA DIOSAZ RAID 500 350 g 64,90 €
SALOMON XT WINGS S-LAB 302 g 160,00 €
SAUCONY GRID OMNI 5 TR 347 g 136,90 €
SCOTT RAPTOR 2 346 g 110,00 €
TEVA WRAPTOR STABILITY EVENT 342 g 119,90€
TRANGOWORLD PROWLER 362 g 89,00 €

Yo particularmente creo que alguna no se merece aparecer en esa lista y que hay mucha diferencia entre unas y otras. ¿Qué os parece?

Carreras de Orientación sin Brújula?

Adaptado del artículo: CORRER SIN BRÚJULA, O COMO ALCANZAR LA MÁXIMA PERFECCIÓN TÉCNICA EN ORIENTACIÓN, de Ferran Santoyo Medina, Director de la EETO y técnico nivel II FEDO.

A menudo la visión del deporte de orientación nos muestra un deportista consultando un mapa provisto de una brújula. Diversas circunstancias han hecho que esta herramienta auxiliar sea concebida como imprescindible.

  1. Popularmente, la imagen de la orientación está asociada a la brújula.
  2. La brújula permite una rápida situación y establecer una dirección, sin tener que atender otros elementos del entorno físico. (Leer más..)

Premios FEDO y FORM a Aventúra-T

En estos días, la Federación Española de Orientación (FEDO) y la Federación de Orientación de la Región de Murcia (FORM) celebran sus respectivas galas anuales de entrega de premios a los mejores deportistas en orientación en el 2009, a nivel nacional (la FEDO) y regional (la FORM).

Y en su primer año con la Sección de Orientación, Aventúra-T ya tiene a sus primeros deportistas premiados. Aquí los tenéis:

Liga Nacional 2009:

  • La entrega de trofeos de la Liga 2009 de Orientación a Pie y Sprint tendrá lugar el sábado 13 de febrero a las 19’00 horas en la Casa de la Cultura de Santa Pola.
  • 4ª D-21B – Carmen Martínez Villanueva AVENTURA-T
  • 5º H-21B – José Amador Real López-Navarro AVENTURA-T
  • Clasificaciones completas Liga Nacional Orientación 2009

Liga Regional Murciana 2009:

  • El domingo día 21 de febrero en Yecla tendrá lugar la comida entrega de premios de la temporada 2009 después de la carrera de la Liga Regional que estrenará el nuevo mapa urbano de Yecla.
  • 2º Vet. – OBM – Charlie Arribas Puras AVENTURA-T
  • 3ª D-21B – Carmen Martínez Villanueva AVENTURA-T
  • Listado completo premiados 2009
  • Clasificaciones completas Liga Regional Murciana 2009

Enhorabuena !

Los Raids de Aventura – Adventure Racing

Bienvenido al apasionante mundo de los raids y las competiciones de aventura.

Tal vez nos obsesione el movimiento, la capacidad del ser humano de permanecer en actividad, de integración con la naturaleza, de lucha con uno mismo. Pero ¿qué fuerza nos impulsa?, hay algo en lo más profundo de nuestro ser, algo mágico que no sabemos explicar. Y es que arrastramos la necesidad de conocer, de descubrir los rincones del cuerpo. Obsesionados por una permanente búsqueda de nuevos retos adentrándonos en la naturaleza en plena libertad. El cuerpo, es tan simple y tan complejo que asombra. Pero ¿qué maquina mejora con el paso del tiempo?, con el sometimiento a un trabajo y otro, cada vez más intensos, rozando límites. El cuerpo no es una máquina o si lo es, es perfecta. (Leer más..)

Pantorrilleras para Deportes en la Naturaleza

Nota: Al final del artículo tienes la encuesta. Danos tu opinión.

Parece que la palabra para definir eso que hasta ahora no teníamos muy claro como llamar ya se ha consolidado. Pantorrillera. Según la RAE:

Pantorrillera: Género de calceta gruesa para abultar las pantorrillas.

Y desde ya, para los deportistas:

Pantorrillera: Prenda técnica tubular que recubre la pierna desde el tobillo a la rodilla, proporcionando sujeción, menor sufrimiento muscular y tendinoso, comodidad y protección. (Definición Aventúra-T)

Si practicas los Raids de Aventura, las Carreras por Montaña, las Carreras de Orientación, la BTT o sales a entrenar por lugares que darían pánico a los amantes del asfalto, antes o después necesitarás unas pantorrileras.

Te presentamos 4 opciones:

- Pantorrileras Medilast: Muy buena sensación de compresión y comodidad, pero si haces una competicion o entrenamiento por monte con zarzas, matorrales, ramas, etc. llegarán completamente deshechas. Se deshilachan. Precio: 32 euros. www.medilast-sport.com

Pantorrilleras Medilast

- Pantorrileras Decathlon: Una opción económica y la mejor si lo que quieres es probar unas. No se deshilachan, pues están hechas de poliamida y elastán, aunque es fácil que alguna rama las agujeree (yo lo arreglé con un parche de la btt). Precio: 12,95 euros. www.decathlon.es

Pantorrilleras Decathlon

 

- Pantorrileras 2XU: Impresionantes. Muy ligeras. Acabado espectacular. Tecnología Australiana. Fabricadas en nylon y elastán. Costuras perfectas. Eso sí, la calidad hay que pagarla. El precio en España por ahora está sobre los 40 euros, pero en Wiggle las podéis comprar por 24,30 Libras, unos 27,60 euros. Por cierto, Wiggle es una Tienda Online Británica, especializada en correr, nadar y triatlón, con posibilidades estupendas, dada la buena paridad actual de la libra con el euro. En otro artículo comentaremos algunas de sus ofertas y la forma de comprar allí. www.wiggle.co.uk

Pantorrilleras 2XU

 

- Pantorrilleras Compressport: La última llegada al campo de las pantorrilleras. Tienen muy buena pinta, aunque no las he usado ni visto de cerca. Están hechas de poliamida y elastán como las de Decathlon, aunque el acabado es mucho mejor. Precio: 35 euros, aunque en Corre-Caminos las podéis encontrar ahora por 28 euros. No me gusta mucho que lleven tanta letra, pero reconozco que las compraría simplemente por esta foto. Eso es márketing. Menuda máquina Arnau Juliá.

Pantorrilleras Compressport

- Pantorrilleras Salomon: Especialmente diseñadas para Trail Running. El tejido Acti-Lite incrementa la ventilación, la transpiración y la resistencia a la abrasión. Mientras que la Acti-Lite Lycra Power ofrece soporte a los músculos. Ideal para carreras de aventura (según ellos mismos). De momento muy caras (sobre 60 euros). Aunque aquí en Bon Camí las tenéis por 50. Las lleva y habla bien de ellas Kilian Jornet.

Pantorrilleras Salomon Exo Calf

Y aquí tenéis la encuesta:

Para un Raid o Carrera por Montaña ¿Cuál de ellas sería tu primera opción?

Resultados

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